ダイエットに人気の豆乳クッキー購入にお勧めのブランド5選！

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過激なダイエットはカラダに負担をかけるだけでなく体調を崩す可能性もあるし、肌にも悪くさらにリバウンドの元にもなります。また朝食抜きの生活は逆に太る原因にもなるし、何よりも朝から何も食べなければ頭の回転も悪くなります。

ダイエットをするなら適度な運動をし、夕食の脂っこいメニューを控え、朝食を和食にするだけでも変化はあります。そしてその朝食のカロリーや栄養のバランスが摂れているのが和食。でも朝から魚焼いて味噌汁作ってって結構難しいです。特に低血圧の人になると朝食欲もあまりないし、朝早く起きれないので朝から完璧な和食を作るのは結構ムリ。

そこで便利なのが朝食の代わりになるダイエット食品。栄養のバランスが取れてて低カロリーで食べやすいといえば豆乳クッキー。豆乳クッキーに使われているのは大豆。大豆には大豆イソフラボンやサポインレシチンといったダイエットに効果的な栄養素が豊富に含まれています。

ヘルシーな食材である大豆から作られる豆乳とおからを生地にたぷりと練りこまれた豆乳クッキーは豆乳独特の臭みやおからのボソボソとした食感もなく、サクサク食感のヘルシークッキー。フレーバーも豊富でいろんな味も楽しめます。

ダイエットをする上で大切な有酸素運動、脂質を控えた食事、カロリーが低めの朝食を続ける為にも手軽に始めることができる豆乳クッキーはおすすめですね。コンビニなどの身近で購入できるものからネットで購入できるものまで色々リサーチしてみました。

豆乳クッキーのおすすめポイント！

＊豆乳は栄養価が高く、大豆イソフラボンもたっぷりで女性におすすめ
＊おからは水分を吸収すると倍以上に膨らむのでスープなどと一緒に食べると少ない量でも満腹感があります。（ローソンの豆乳クッキー以外）
＊1食あたりのカロリーが大体150kcalと低カロリー！

それでは豆乳クッキーを購入する上でのお勧めのクッキーをご紹介したいと思います。あとダイエットには何といっても有酸素運動が大切！激しいスポーツをする必要はなく40分以上のウォーキングを続けると効果も上がるので豆乳クッキーと一緒に試してみてくださいね。

あと栄養のバランスも大切なので1日3食豆乳クッキーだけという極端な食生活は健康によくないので朝を豆乳クッキーにしたら昼食と夕食は栄養バランスの摂れた食事が大切です。あと揚げ物とかも控えめにね。

豆乳クッキーダイエット　健康コーポレーション

Photo by 健康コーポレーション

原料のおからは水分を含むと膨張し、食物繊維がたっぷり含まれているのでスープや飲み物と一緒に食べると満腹感を感じることができます。3食のうち1食をクッキーに変えるだけでカロリーオフできるからムリせずに続けることができます。保存料、人口甘味料は不使用。国産のおからと北海道十勝産トヨアサリの豆乳と厳選素材を使用し、フレーバーもスタンダードなプレーンからチョコチップ、紅茶、オレンジ、ゴマ、抹茶と色々な味があるので飽きもこないですね。

１食分包装なので湿気にくく持ち運びも出来、何よりも食べる量が決まってるのでコントロールが簡単。硬く素朴な味のクッキーはお通じもよくなるのでカラダの内側からもキレイになれますね。

1食146kcal 258円

健康コーポレーション
http://www.kenkoucorp.com/

グルテンフリークッキー　おから研究工房

Photo by おから研究工房

ハイウッドセレブの間で流行のグルテンフリー。グルテンフリーとは小麦粉を使っていない食べ物のこと。小麦を使った製品は食べても食欲を促進させる働きのグリアジンという物質が入ってるのでいくらでも食べちゃいます。また粉ものには血糖値を急上昇さえるので糖尿病の人にもよくないし、太りやすい体質にもなります。

おから研究工房のグルテンフリークッキーは富山県の老舗豆腐屋のものをメインに100%国産のおからを使い、人口甘味料、合成着色料、増粘剤、保存料不使用で小麦や卵、乳、そば、落花生、カニ、エビと特定原材料7品目不使用なのでアレルギーがある人にも優しくトランス脂肪酸フリーの豆乳クッキーです。

糖質は普通のクッキーの半分で食物背には約20倍！初めての人には12枚入り500円のお試しがあるのもいいですね。

1枚当り　36.5kcal～38.7kcal
48枚入り　1980円＋送料

おから研究工房
http://okara.racss.com/

EPA+（エパプラス）豆乳クッキー　ニッスイ

Photo by ニッスイ

おからパウダーを配合した口どけの良い豆乳クッキーにしてはしっとりとした食感のクッキー。そこにいわし等の青魚に多く含まれているEPA・DHAを含むn-3系脂肪酸が1本に600mg入っているヘルシーなクッキーです。n-3系の油はオメガ3系脂肪酸とも呼ばれ体内で燃えやすくコレステロールを減らし、血流をよくして代謝をアップしてくれるすぐれもの。代謝がアップするとダイエットにもいいですね。

フレーバーも黒ごまきなこ、フルーツ&ブラン、ベジ&ブラン、抹茶ラテ味、メープルバター味、カフェラテ、完熟バナナ味、えだ豆味と女性好みの味のラインナップで飽きがこない味ですね。

1本　151kcal　145円

ナチュラルローソン　ブラン豆乳クッキー

一番身近に手に入りやすいコンビニのナチュラルローソンの低糖質シリーズの豆乳と小麦ブランを使ったブラン豆乳クッキー。糖質9.6g、食物繊維5.6ｇと低糖質のわりに美味しいく甘さ控えめで全粒粉の香ばしい香りがするザクザクとした食感のちょっと濃厚なクッキー。

インターネットで購入する前に豆乳クッキーはどんな味がするのかちょっと試してみる時にもいいですね。おからは入ってないのでちょっと風味や食感は違うと思うけど新しく始めてみるきっかけにはいいと思います。

1袋　159kcal　148円

豆乳おからゼロクッキー B.LABO

Photo by B-labo

砂糖不使用の豆乳クッキー。砂糖の半分のカロリーの還元麦芽糖水あめを使用し、ポリフェノールやビタミンEが豊富なブドウから採れるグレープシードオイルを使用しているのでコレストロール＆トランス脂肪酸が0%。生地のベースにはおからにこんにゃくをプラスしているので食物繊維もたっぷり。美味しさの隠し味にはアンチエイジングでも有名なビタミンEがたっぷり含まれているアーモンドがはいっていて、まさに女性の味方のクッキーですね。

フレーバーはアーモンド、いちご、レーズン、ココア、抹茶、紅茶、マカダミナ、パンプキン、プレーン、黒ゴマと飽きない10種類あり、硬さも2種類から選べサクサク食感が食べやすいですね。

500g×2袋　2980円

B.LABO
http://www.b-labo.ne.jp/

最後に

ダイエットに大切なのは栄養バランスの取れた食事に低カロリーメニュー、そして適度な有酸素運動です。朝食を抜くとか偏った食事のダイエット、糖質抜きダイエットなどは健康によくなく、体調を崩してしまう可能性もあります。カラダを壊しては元も子もないのでムリはしないように！何でもやりすぎはダメですね。適度にがベストです。

掲載の内容は記事公開時のものなので変更されている場合がありますので公式サイトで要確認です。