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熱中症の症状や予防は?おすすめ対策グッズベスト3!

公開日: : How to

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最近暑くなってくるとよく耳にする「熱中症」。

 

熱中症って夏になるものじゃないの?と思いがちですが、
意外と梅雨明けの時期にも起こり、
外だけでなく部屋のなかでも症状がでることもあります。

 

熱中症は温度が高い場所にいると体の中の水分や塩分が失われてしまい
体温の調節機能ができなくなり体温が上がったり、
めまいやけいれんなどを起こしたりします。

 

 

熱中症の症状とは?

necyusyo02 熱中症の症状や予防は?おすすめ対策グッズベスト3!

もし以下のような症状があったら熱中症の可能性があります。

 
めまいや顔面蒼白といった熱失神(軽度)
血圧が低くなり脳に流れる血流が少なくなり、脈も速くなります。

 
筋肉がけいれんする熱けいれん(軽度)
汗が大量にでるも水だけを飲んで
血中の塩分濃度が低くなると足や腕などの筋肉にけいれんが起こる。

 
頭痛、体のだるさや吐き気などの熱疲労(中等度)
汗を大量にかき水を飲んでもそれに追いつかない場合、
脱水症状をおこしてしまいます。
体がだるい、吐き気や頭痛を伴う場合も。

 
体温が高い、ふらつく、意識障害といった熱射病(重度)
体温が40度以上と上がりすぎた状態。
意識障害がおこったりするときもあります。

 
この他にも

 
・汗のかきかたがおかしい
・皮膚が赤くかわいてる
・呼びかけに反応しない
・まっすぐ歩けない
・顔がほてる

 
といった症状がある場合は熱中症にかかっている可能性があります。

 

 

熱中症になった場合はどうすれば?

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予防をするには?
そこで大切なのが熱中症にならない為の早めの対策!

 

・気温と湿度をチェックする
自分がいる場所の気温や湿度をチェックするようにします。部屋の場合は風通しをよくしたりして気温が上がるのを防げます。

 

・飲み物を持ち歩く
出かけるときにはペットボトルや水筒などに水をいれて持ち歩き、喉が渇く前にこまめに水分補給をします。またスポーツドリンクなどの塩分が含まれているドリンクは水分の吸収が早いので、汗から出た水分を補ってくれます。

 

・睡眠環境を快適に
布団は通気性や吸水性の良いものを選び、睡眠時にはエアコンや扇風機を上手につかいます。睡眠中の熱中症を防ぐだけでなく、快眠することによって次の日の熱中病も予防できます。体力た一番ですからね。

 

・日差しを避ける
女性の夏の定番といえば日傘ですね。最近は男性用の日傘もあります。また帽子をかぶることも大切ですね。外出時にはなるべく日陰を歩いたり、地下を歩いたりして体温の上昇を防ぎましょう。

 

・こまめに休憩をとる
暑い中長時間動くのは禁物です。こまめに休憩をとってムリをしないことが大切ですね!

 

・涼しい服装を
クールビズという言葉があるように、夏の衣類を少し工夫して体温調節しやすいようにします。生地は麻や綿のものを選ぶようにし、吸水性や通気性のよい素材を選びます。

 

・塩分をとる
大量の汗をかくとそこから体内の塩分が奪われてしまいます。そこで最近出てきたのが塩飴。食べすぎは禁物ですが、これならスポーツドリンクがなくても大丈夫ですね。ただ塩分制限がかかってる人はお医者様に相談されてからの方がベターです。

 

・エアコンや扇風機を上手に使う
最近節電、節電といわれてますが、猛暑の中、屋内でエアコンなしで動くのは熱中症になる可能性が大です。エアコンも温度設定を27度くらいにしておけば節電にもなり、また部屋の温度も快適になります。「この暑さならまだエアコンいらないかな?」とムリして我慢することが一番よくないですね。エアコンの温度の下げすぎは体調を崩してしまうので出来れば25度~28度あたりが節電にもつながりいいかなと思います。

 

・冷却グッズを取り入れる
冷却シートやクールタオルといった熱中症対策グッズを取り入れましょう。最近では色々なグッズが出てきてますね。

 

・免疫力を上げる
免疫力を上げるには、バランスの良い食事と十分な睡眠が大切です。

 

・熱中症指数をチェック
テレビなどで紹介されている熱中症指数で熱中症になりやすい環境化どうかをチェックする。

 

もし熱中症になってしまったかも?
と思ったら以下の応急処置を行い改善が見られない場合は
医療機関へ行きましょう。

 

・ 日陰や涼しい部屋に移動する
・ 衣服を緩めて安静に寝かせる
・氷や冷たいタオルなどで両側の首筋・わき・太もものつけねに当て体を冷やし体温を下げる。それがない場合はタオルなど扇ぎ風を送る。
・ あればスポーツドリンク、なければお水を飲み水分補給。

 

また自分で水が飲めない、
脱力感や倦怠感が強くて動けない場合は救急車を呼びましょう。

 

子供の場合は身長もまだ低いので地面の照り返しなどで高い高温にさらされたり、
汗線などの体温調節機能が未熟なので熱中症にかかりやすいので注意が必要です。

 

また高齢者は暑さを感じなかったり、
体温を下げるための汗をかきにくいといった体の反応が弱ってきてるので
自覚がなく熱中症にかかってる可能性もあります。

 

エアコンなどを上手につかい喉が渇かなくてもこまめな水分補給が大切です。

 

熱中症おすすめ対策グッズ

グッズも色々あるのですが、比較的安価なもので取り入れやすいものを選び絞ってみました。

necyusyo04 熱中症の症状や予防は?おすすめ対策グッズベスト3!

塩熱飴
汗で奪われた塩分を補給してくれます。塩分が失われた状態で水だけ水分を補給しようとするとさらに汗をかいてしまいます。コップ一杯の水と塩熱飴1個で簡単に塩分補給ができます。外出時には特に便利ですね。

 

 

necyusyo05 熱中症の症状や予防は?おすすめ対策グッズベスト3!

首・頭・冷却グッズ
体を冷やすために必要な冷却グッズ。特に首のけい動脈部分を冷やすのは熱中症対策としては大切です!色んなデザインのも出てるのでスカーフっぽく使えるのもいいですね。

 

クールスカーフの詳細はこちら

 

 

necyusyo06 熱中症の症状や予防は?おすすめ対策グッズベスト3!

熱中症指標計
熱中症指標計を使ってこまめに気温・湿度をチェック。出来れば携帯できるほうが外出時でも家でも使えるので便利ですね。

 

携帯タイプの熱中症指標計はこちら

 

熱中症にならないためにも、対策や予防をしっかりと行って無理なく夏をすごしましょう!

掲載の内容は記事公開時のものなので変更されている場合がありますので公式サイトで要確認です。

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